蕁麻疹患者可通過攝入富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的牡蠣、含益生菌的酸奶、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含多酚的綠茶等食物輔助調節免疫。日常需避免已知過敏原，保持飲食均衡。

1、柑橘類水果：

橙子、檸檬、葡萄柚等富含維生素C，能促進白細胞功能，增強皮膚屏障防御力。維生素C具有抗氧化特性，可減輕組胺釋放引發的炎癥反應。建議每日攝入200-300克，避免與熱性食物同食。

2、深海魚類：

三文魚、沙丁魚含歐米伽3脂肪酸，通過抑制前列腺素E2合成降低過敏反應。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或低溫烤制能保留營養。對海鮮過敏者需謹慎選擇替代品如亞麻籽。

3、發酵乳制品：

無糖酸奶、克菲爾含雙歧桿菌等益生菌，可調節腸道菌群平衡，改善Th1/Th2免疫細胞比例。每日飲用200毫升有助于減少IgE介導的過敏，乳糖不耐受者可選擇植物性發酵飲品。

4、堅果種子類：

杏仁、南瓜籽提供維生素E和鋅元素，參與T細胞分化過程。每日15-20克原味堅果可增強皮膚黏膜抵抗力，但需確認無堅果過敏史。核桃中含有的α-亞麻酸可轉化為抗炎介質。

5、深色蔬菜：

菠菜、紫甘藍含槲皮素和花青素，能穩定肥大細胞膜。建議焯水后涼拌，每日300克以上。十字花科蔬菜如西蘭花含蘿卜硫素，可激活Nrf2通路增強抗氧化能力。

蕁麻疹患者需建立個性化飲食方案，重點補充維生素A胡蘿卜、維生素D蛋黃、硒巴西堅果等免疫相關營養素。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸辛辣刺激。配合適度有氧運動如游泳、快走，每周3次以上，每次30分鐘。記錄食物日記排查誘因，急性發作期需限制高組胺食物如腌制食品。長期慢性蕁麻疹建議檢測血清IgE水平，必要時在醫生指導下進行特異性免疫治療。