吃黑芝麻對脫發有一定幫助。黑芝麻富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E及鋅等營養素，這些成分有助于改善毛囊健康，促進頭發生長。
黑芝麻中的蛋白質是構成頭發的主要成分之一，適量攝入可補充頭發所需營養。維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對毛囊的損傷，延緩頭發老化。鋅元素參與蛋白質合成和細胞分裂，對維持毛囊正常功能至關重要。不飽和脂肪酸則有助于改善頭皮血液循環，為毛囊提供更多養分。
脫發原因復雜多樣，單純依靠黑芝麻難以解決所有問題。遺傳因素、激素水平變化、精神壓力過大、營養不良等都可能導致脫發。若脫發情況嚴重或持續加重，需及時就醫明確病因。日常護理中，保持規律作息、均衡飲食、適度運動有助于改善脫發狀況。避免頻繁燙染、過度拉扯頭發等行為，選擇溫和的洗護產品，減少對頭皮的刺激。
除黑芝麻外，核桃、深海魚、綠葉蔬菜等食物也富含頭發所需營養。建議每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，促進全身血液循環。洗頭時水溫不宜過高，避免用力抓撓頭皮。保持心情愉悅，減少焦慮情緒對頭發健康的影響。若脫發伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，可能提示存在頭皮疾病，需專業皮膚科醫生診斷治療。
