牙齦總是發(fā)炎可能由牙菌斑堆積、維生素缺乏、吸煙飲酒、內(nèi)分泌變化、牙周疾病等原因引起，可通過(guò)口腔清潔調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣改善、激素調(diào)節(jié)、牙周治療等方式緩解。

1、牙菌斑堆積：

口腔清潔不足導(dǎo)致牙菌斑長(zhǎng)期附著在牙齦邊緣，細(xì)菌代謝產(chǎn)物刺激軟組織引發(fā)炎癥。每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線清除鄰面菌斑，每半年接受一次超聲波洗牙可有效控制菌斑生物膜形成。

2、維生素缺乏：

維生素C攝入不足會(huì)影響牙齦結(jié)締組織修復(fù)能力，維生素B族缺乏易導(dǎo)致口腔黏膜抵抗力下降。日常增加獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物，適量補(bǔ)充復(fù)合維生素B片劑有助于改善牙齦出血癥狀。

3、吸煙飲酒：

煙草中的尼古丁會(huì)收縮牙齦毛細(xì)血管，酒精則破壞口腔菌群平衡。建議逐步減少吸煙量至每日不超過(guò)5支，避免飲用高度白酒，改用綠茶等富含茶多酚的飲品替代。

4、內(nèi)分泌變化：

妊娠期雌激素水平升高可能引發(fā)妊娠性齦炎，糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)更易發(fā)生牙齦膿腫。這類患者需定期監(jiān)測(cè)激素或血糖水平，使用沖牙器維持口腔堿性環(huán)境，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行內(nèi)分泌調(diào)節(jié)治療。

5、牙周疾病：

慢性牙齦炎未及時(shí)治療可能發(fā)展為牙周炎，與牙齦卟啉單胞菌等致病菌感染有關(guān)，常伴隨牙槽骨吸收和牙齒松動(dòng)。需進(jìn)行齦下刮治術(shù)清除牙石，配合使用甲硝唑、多西環(huán)素等抗生素控制感染，嚴(yán)重者需接受牙齦翻瓣手術(shù)。

維持均衡飲食結(jié)構(gòu)，保證每日攝入300克深綠色蔬菜和200克高纖維水果；選擇軟毛牙刷避免機(jī)械刺激，刷牙后使用含氟漱口水；每周進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)；妊娠期和更年期女性建議每3個(gè)月進(jìn)行專業(yè)口腔檢查。當(dāng)牙齦腫脹持續(xù)超過(guò)2周或伴隨明顯口臭時(shí)，應(yīng)及時(shí)到口腔專科就診排除系統(tǒng)性疾病的可能。