拔牙后可通過食用溫涼流質食物、高蛋白食物、富含維生素C的食物、柔軟易咀嚼食物以及避免刺激性食物促進恢復。術后飲食需兼顧營養供給與創面保護。

1、溫涼流質：

術后24小時內建議選擇溫度低于37℃的流質食物，如冷藏酸奶、米湯、過濾蔬菜湯。低溫能收縮局部血管減少出血風險，流質狀態避免咀嚼動作牽拉創口。注意使用吸管時避免負壓破壞血凝塊。

2、高蛋白補給：

推薦蒸蛋羹、豆腐腦、牛奶等易消化蛋白質，每日攝入量不低于1.2g/kg體重。蛋白質中的精氨酸能促進膠原合成，加速牙齦組織修復。乳清蛋白粉沖泡飲品適合食欲不佳者。

3、維生素補充：

選擇獼猴桃汁、橙汁等富含維生素C的飲品，或攪拌成泥的西蘭花、菠菜。維生素C參與肉芽組織形成，缺乏可能延長愈合期。注意酸性果汁需稀釋后飲用，避免刺激創面。

4、軟質主食：

3天后可逐步添加土豆泥、爛面條、粥類等碳水化合物。煮至筷子可輕易夾斷的龍須面、浸泡30分鐘的燕麥片既能提供能量，又不會對牙槽骨造成機械性壓力。

5、禁忌食物：

術后1周禁食火鍋、燒烤等高溫食物，辣椒、酒精等刺激性物質，以及堅果、餅干等硬脆食品。高溫可能溶解血凝塊，粗糙食物殘渣易嵌入創口引發感染。

恢復期建議分5-6次少量進食，每次餐后使用生理鹽水含漱。可搭配散步等低強度活動促進血液循環，但避免劇烈運動導致血壓升高。如出現持續疼痛或腫脹，需及時復查排除干槽癥可能。保持每日飲水1500ml以上，睡眠時抬高頭部15°減少局部充血。