接觸性皮炎多數情況下可以自愈，主要通過避免接觸致敏原、局部護理等方式緩解。恢復時間與病情嚴重程度、個人體質、護理措施等因素相關。

1、避免接觸致敏原：

明確并遠離致病因素是自愈的關鍵。常見致敏原包括鎳制飾品、化妝品中的防腐劑、染發劑、橡膠制品等。若無法確定具體致敏物質，建議記錄近期接觸物品清單，必要時進行斑貼試驗排查。

2、局部皮膚護理：

使用溫水清潔患處，避免搔抓或摩擦。可選用無香料、無酒精的保濕霜如凡士林、尿素軟膏修復皮膚屏障。急性期伴有滲出時，可用生理鹽水濕敷減輕炎癥反應。

3、緩解瘙癢癥狀：

冷敷能有效緩解瘙癢和灼熱感。將干凈毛巾浸入4℃冷水中擰干后敷于患處，每次10-15分鐘。避免使用過熱的水沖洗，以防加重血管擴張和炎癥反應。

4、輕度藥物干預：

對于頑固性瘙癢，可在醫生指導下短期使用弱效糖皮質激素軟膏如氫化可的松乳膏。合并感染時需配合抗生素軟膏如莫匹羅星，但需嚴格遵循醫囑控制療程。

5、觀察病情變化：

若72小時內紅腫瘙癢未緩解，或出現水皰破潰、發熱等全身癥狀，提示可能發展為過敏性接觸性皮炎，需及時就診進行系統抗過敏治療。

日常生活中建議選擇純棉透氣衣物，新購衣物先洗滌后再穿。從事可能接觸化學物質的工作時佩戴防護手套，使用溫和的pH5.5清潔產品。飲食上適當增加富含維生素C獼猴桃、甜椒和Omega-3脂肪酸深海魚、亞麻籽的食物，有助于減輕炎癥反應。保持規律作息和適度運動可增強皮膚抵抗力，但出汗后需及時清潔，避免汗液刺激加重皮炎。