肚子疼但沒來月經可能由排卵期疼痛、盆腔炎、子宮內膜異位癥、腸易激綜合征、黃體破裂等原因引起，可通過熱敷、藥物干預、手術等方式緩解。

1、排卵期疼痛：排卵期卵泡破裂可能刺激腹膜引發下腹隱痛，多發生于月經周期中期。疼痛通常持續數小時至2-3天，可通過局部熱敷緩解，避免劇烈運動。伴隨透明拉絲狀白帶增多是典型特征。

2、盆腔炎癥：細菌上行感染導致輸卵管或卵巢炎癥時，會出現持續性下腹墜痛。可能與頻繁性生活、衛生不良等因素有關，通常表現為發熱、異常分泌物等癥狀。需遵醫囑使用頭孢曲松、多西環素、甲硝唑等抗生素治療。

3、子宮內膜異位癥：異位內膜組織在卵巢或直腸陷凹處生長，形成周期性出血病灶。疼痛具有進行性加重特點，可能與經血逆流、免疫異常等因素有關。腹腔鏡病灶切除術或GnRH-a類藥物亮丙瑞林、戈舍瑞林可控制病情。

4、腸易激綜合征：腸道功能紊亂常表現為左下腹痙攣性疼痛，排便后緩解。精神壓力、食物不耐受是常見誘因，建議記錄飲食日記排查過敏原，增加膳食纖維攝入量，適量補充益生菌調節菌群。

5、黃體破裂：月經前1周黃體血管自發破裂會導致突發劇痛，可能伴有腹腔內出血。劇烈運動、外力撞擊是主要誘因，出血量大時需行腹腔鏡止血術，輕度出血可通過臥床休息自愈。

日常可嘗試生姜紅糖水暖宮，練習腹式呼吸緩解痙攣，避免生冷辛辣食物刺激。若疼痛持續超過72小時或出現暈厥、陰道流血等急癥表現，需立即排查宮外孕等危急情況。定期婦科檢查有助于早期發現器質性疾病。