肛門松弛可能由盆底肌無力、分娩損傷、長期便秘、年齡增長、神經損傷等原因引起，可通過凱格爾運動、生物反饋治療、飲食調整、藥物治療、手術治療等方式改善。
1、盆底肌無力：
長期久坐或缺乏運動導致盆底肌群張力下降，表現為咳嗽漏尿或控便困難。建議每日進行提肛運動，每次收縮肛門10秒后放松，重復20組。
2、分娩損傷：
經陰道分娩可能造成會陰撕裂或陰部神經損傷，通常伴隨陰道膨出癥狀。產后42天起可進行低頻電刺激治療，配合瑜伽球訓練增強核心肌群力量。
3、長期便秘：
反復用力排便使肛管直腸角變鈍，可能出現痔核脫垂。增加膳食纖維攝入至每日30克，推薦食用火龍果、燕麥麩、奇亞籽等潤腸食物。
4、年齡因素：
老年性肛門松弛與結締組織退化有關，常伴有直腸黏膜外翻。采用生物反饋儀訓練肛門括約肌協調性，必要時使用復方角菜酸酯栓緩解下墜感。
5、神經損傷：
糖尿病神經病變或腰椎手術可能影響骶神經功能，多伴隨肛門反射消失。甲鈷胺聯合維生素B1營養神經，嚴重者需考慮肛門環縮術或骶神經調節術。
保持每日飲水2000毫升，避免久坐超過1小時，每周進行3次游泳或快走鍛煉。排便時采用蹲姿減少腹壓，使用智能馬桶蓋溫水沖洗促進局部血液循環。若出現肛門失禁或持續墜脹需及時就診肛腸科，通過肛門直腸測壓評估嚴重程度。
