熬夜引起的腎虛可能表現為陰虛或陽虛，具體需結合癥狀判斷。陰虛多因陰液耗損，陽虛多因陽氣不足。
1、陰虛表現：
長期熬夜耗傷陰精，常見五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥。陰不制陽導致虛火內生，可能伴隨失眠多夢、腰膝酸軟。日常可食用銀耳、百合、黑芝麻滋陰，避免辛辣燥熱食物。
2、陽虛表現：
陽氣持續耗損可見畏寒肢冷、精神萎靡、夜尿頻多。腎陽不足導致氣化失常，可能出現水腫、性功能減退。建議適量進食羊肉、核桃、生姜溫補，配合艾灸關元、腎俞穴位。
3、體質差異：
陰虛多見于青壯年群體，與長期用腦過度相關；陽虛常見于中老年或先天不足者。舌診中陰虛者舌紅少苔，陽虛者舌淡胖有齒痕。
4、癥狀鑒別：
陰虛發熱與陽虛畏寒是核心區別點。陰虛者午后體溫升高但不怕冷，陽虛者雖體溫正常卻喜暖惡寒。兩者均可能出現疲勞，但陰虛者休息后難緩解。
5、調理原則：
陰虛以滋陰降火為主，可選用六味地黃丸、知柏地黃丸；陽虛需溫補腎陽，適用金匱腎氣丸、右歸丸。無論哪種類型，調整作息均為根本措施。
建議每日保證23點前入睡，配合八段錦兩手攀足固腎腰動作練習。飲食可交替食用山藥粥與肉桂小米粥，陰虛者增加梨汁、陽虛者添加桂圓。持續癥狀超過兩周需中醫辨證施治，避免自行長期服藥。
