牙齒酸軟可通過脫敏牙膏使用、飲食調整、口腔護理強化、專業脫敏治療、齲齒修復等方式緩解，通常由牙釉質磨損、牙本質暴露、牙齦退縮、齲齒、牙周疾病等因素引起。

1、脫敏護理：

選用含硝酸鉀或氟化亞錫的脫敏牙膏，如舒適達抗敏系列、高露潔專效抗敏，每日刷牙兩次并輕柔按摩敏感區域。避免橫向用力刷牙，改用巴氏刷牙法減少對牙頸部的機械刺激。

2、飲食管理：

減少柑橘類水果、碳酸飲料等酸性食物攝入頻率，食用后及時清水漱口。增加奶酪、牛奶等高鈣食物強化牙釉質，咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌中和口腔酸性環境。

3、口腔防護：

夜間磨牙患者使用定制咬合墊，避免牙齒過度磨損。改用軟毛牙刷配合牙線清潔，避免牙簽使用加重牙齦退縮。每日含氟漱口水漱洗增強牙體抗酸能力。

4、專業脫敏：

牙本質暴露可能與牙周炎、刷牙創傷有關，通常表現為冷熱刺激痛、機械刺激痛。診室可進行氟化鈉凝膠封閉或樹脂脫敏劑涂布，激光治療封閉牙本質小管效果顯著。

5、疾病治療：

齲齒可能由變形鏈球菌感染、糖分攝入過多引起，常伴齲洞形成、食物嵌塞。中深度齲需玻璃離子或復合樹脂充填，牙髓暴露時需根管治療。牙周病需齦下刮治配合派麗奧軟膏局部用藥。

日常建議選擇含氟牙膏與抗敏牙膏交替使用，餐后咀嚼含木糖醇口香糖維持口腔pH值。每周兩次使用含氟泡沫增強牙釉質抗酸蝕能力，每年進行一次專業潔牙與口腔檢查。牙齦按摩配合維生素C補充可改善牙齦健康狀況，游泳時避免氯處理過度的泳池水刺激牙齒。持續酸軟超過兩周或伴隨自發痛需及時排查隱裂牙、牙髓炎等器質性疾病。