發燒可通過物理降溫、藥物干預、補充水分、調節環境溫度、充分休息等方式緩解。體溫超過38.5℃或持續不退時建議就醫。

1、物理降溫：

使用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區域，通過蒸發散熱降低體表溫度。冰袋冷敷額頭需用毛巾包裹避免凍傷，禁止酒精擦浴以免刺激皮膚。兒童可選用退熱貼，持續監測體溫變化。

2、藥物干預：

體溫超過38.5℃可考慮使用解熱鎮痛藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。需嚴格遵循說明書劑量，兩次用藥間隔不少于4-6小時。胃腸道敏感者宜選用栓劑，妊娠期用藥需醫生指導。切勿同時服用多種退燒藥。

3、補充水分：

發燒時每公斤體重需補充30-50毫升水分，可飲用淡鹽水、口服補液鹽或新鮮果汁。小量多次飲用避免加重心臟負擔，觀察尿液顏色保持淡黃為宜。脫水可能引發驚厥，兒童及老人需特別注意。

4、環境調節：

保持室溫22-24℃為宜，使用加濕器維持50%-60%濕度。穿著純棉透氣衣物，避免過度包裹影響散熱。定時開窗通風，但避免冷風直吹。發熱寒戰期可適當加蓋薄被，體溫下降期及時減少覆蓋物。

5、充分休息：

臥床休息減少能量消耗，保持每日8-10小時睡眠。避免劇烈運動或腦力勞動，恢復期可進行輕度活動。保持情緒平穩，緊張焦慮可能加重癥狀。恢復飲食后優先選擇粥類、蒸蛋等易消化食物。

退燒期間建議每日監測體溫3-4次，記錄發熱曲線。可適量食用西瓜、梨等富含水分的水果，避免辛辣油膩食物。恢復期可進行散步等低強度運動，但需避免受涼。若出現意識模糊、持續高熱、皮疹等警示癥狀，或發熱超過3天無緩解，應立即就醫排查肺炎、泌尿系感染等潛在疾病。嬰幼兒、孕婦及慢性病患者發熱需更早尋求專業醫療幫助。