谷維素可以輔助改善失眠癥狀。谷維素是從米糠油中提取的天然成分，具有調節植物神經功能的作用，對輕度神經衰弱引起的失眠有一定緩解效果。
1、谷維素的作用機制：
谷維素主要作用于間腦的植物神經系統，能調節自主神經功能紊亂。其通過影響腦內神經遞質的平衡，減輕焦慮情緒，從而改善因精神緊張導致的入睡困難。對于更年期綜合征、經前期緊張癥等伴隨的失眠癥狀也有調節作用。
2、適用人群與局限性：
谷維素適用于因情緒波動、壓力過大引起的功能性失眠。對于器質性疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、嚴重抑郁癥等導致的失眠效果有限。長期慢性失眠患者需結合其他治療手段，單用谷維素難以達到理想效果。
3、使用注意事項：
服用谷維素可能出現胃部不適、口干等輕微反應，一般不影響繼續使用。不建議與鎮靜類藥物同時使用，孕婦及哺乳期婦女應在醫師指導下服用。連續使用超過兩周未見改善時，應考慮調整治療方案。
改善失眠需要綜合調理，建議保持規律作息，睡前避免劇烈運動和攝入咖啡因。臥室環境應安靜黑暗，溫度適宜。可嘗試冥想、溫水泡腳等放松方式。飲食上多攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜過飽。適度進行有氧運動如快走、游泳，但避免睡前3小時內運動。若失眠持續影響生活質量，需及時就醫排查潛在病因。
