老年人容易跌倒可能由肌肉萎縮、平衡功能減退、視力下降、藥物副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、肌肉萎縮：

隨著年齡增長，骨骼肌質(zhì)量和力量逐漸減少，下肢肌力下降直接影響步態(tài)穩(wěn)定性。日常進(jìn)行抗阻訓(xùn)練如靠墻靜蹲、彈力帶練習(xí)可延緩肌肉流失，補(bǔ)充乳清蛋白和維生素D有助于維持肌肉功能。

2、平衡減退：

前庭功能和本體感覺退化導(dǎo)致姿勢(shì)控制能力減弱。單腿站立、太極拳等鍛煉能增強(qiáng)平衡能力，居家環(huán)境需移除地毯等障礙物，浴室安裝防滑墊和扶手。

3、視力障礙：

白內(nèi)障、青光眼等眼病造成視野缺損和深度知覺異常。定期眼科檢查矯正屈光問題，室內(nèi)保持充足照明，避免使用強(qiáng)光照射地面形成視覺錯(cuò)覺。

4、藥物影響：

降壓藥可能引發(fā)體位性低血壓，鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。可能與利尿劑、抗焦慮藥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、反應(yīng)遲鈍等癥狀。需定期復(fù)查用藥方案，避免多種鎮(zhèn)靜藥物聯(lián)用。

5、神經(jīng)病變：

帕金森病、周圍神經(jīng)病變等導(dǎo)致步態(tài)異常和姿勢(shì)反射障礙。可能與腦血管疾病、糖尿病神經(jīng)病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足部感覺異常、步態(tài)凍結(jié)等癥狀。需控制基礎(chǔ)疾病，使用助行器輔助活動(dòng)。

預(yù)防跌倒需綜合干預(yù)，每日攝入500ml牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，進(jìn)行30分鐘快走鍛煉增強(qiáng)下肢力量，選擇防滑鞋具并定期檢查居家安全隱患。出現(xiàn)不明原因反復(fù)跌倒應(yīng)及時(shí)進(jìn)行步態(tài)分析和骨密度檢測(cè)。