上火引起的牙齦腫痛可能由飲食辛辣、作息紊亂、維生素缺乏、細菌感染、牙周疾病等因素引起，可通過調整飲食、規律作息、補充營養、口腔清潔、藥物治療等方式緩解。
過量攝入辛辣刺激或燥熱性食物如辣椒、燒烤、桂圓等，易導致體內火氣上炎，刺激牙齦組織充血腫脹。建議選擇綠豆、冬瓜、梨等清熱降火食材，每日飲水1500-2000毫升。
長期熬夜或睡眠不足會降低免疫力，擾亂內分泌系統，促使牙齦對炎癥反應加劇。保持每天7-8小時睡眠，避免夜間23點后入睡有助于改善癥狀。
維生素B2、維生素C攝入不足時，口腔黏膜修復能力下降，易出現牙齦紅腫出血。可增加獼猴桃、鮮棗、動物肝臟等食物，必要時口服復合維生素制劑。
口腔清潔不足導致菌斑堆積，可能與變形鏈球菌、牙齦卟啉單胞菌等病原體感染有關，常伴隨口臭、自發滲血。每日使用巴氏刷牙法，配合含氯己定的漱口水抑制細菌。
慢性牙齦炎或牙周炎患者因牙結石刺激，局部炎癥反應加重，可能出現牙齦膿腫、牙齒松動。需進行超聲波潔治，急性期可服用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬控制感染和疼痛。
日常需避免過燙過硬食物刺激患處，餐后使用牙線清理牙縫，早晚采用軟毛牙刷清潔牙齦緣。持續腫痛超過3天或伴隨發熱時，建議口腔科排查根尖周炎等器質性疾病。適量增加西藍花、草莓等抗氧化食物攝入，每周進行3次30分鐘有氧運動增強抵抗力。
