脖子右側里面隱隱作痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、頸部拉伸、藥物緩解、物理治療等方式改善，可能與肌肉勞損、頸椎退變、淋巴結炎、甲狀腺疾病、頸部神經受壓等因素有關。

1、熱敷按摩：

局部熱敷促進血液循環，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷10分鐘，配合拇指指腹輕柔按壓疼痛區域，避開頸椎棘突。每日重復2-3次，持續3天未緩解需就醫。

2、調整姿勢：

長期低頭或睡姿不當導致肌筋膜勞損。使用記憶棉枕頭保持頸椎中立位，電腦屏幕調至視線平行高度，每30分鐘做一次肩部后展動作。避免單側背包或夾電話等習慣。

3、頸部拉伸：

胸鎖乳突肌緊張可通過拉伸緩解。坐姿下左手固定椅面，右手扶頭緩慢向左側屈，保持15秒后換邊。配合頸部回縮訓練，即收下巴作雙下巴動作，每次維持5秒重復10次。

4、藥物緩解：

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用。肌肉痙攣明顯時可用鹽酸乙哌立松。甲狀腺區域疼痛伴吞咽困難需排查甲狀腺炎，可能需潑尼松治療。

5、物理治療：

超聲治療促進軟組織修復，干擾電療法緩解深層疼痛。頸椎間盤突出患者需牽引治療，每周3次連續2周。頑固性疼痛需MRI排除寰樞關節半脫位或腫瘤壓迫。

日常避免冷風直吹頸部，游泳鍛煉增強頸背肌群，睡眠時選擇支撐性良好的乳膠枕。疼痛持續超過1周、伴隨上肢麻木或發熱癥狀時，需排查頸椎病、淋巴結核等器質性疾病。急性期可嘗試低鹽飲食減少組織水腫，適量補充維生素B族營養神經。