孕婦補鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣片，日常搭配牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等膳食補充。

1、碳酸鈣：

碳酸鈣含鈣量高且價格經濟，適合胃腸功能正常的孕婦。需隨餐服用以促進吸收，可能出現便秘等副作用?？膳浜暇S生素D3增強吸收率，避免與鐵劑同服影響效果。

2、檸檬酸鈣：

檸檬酸鈣對胃酸依賴小，適合胃酸分泌不足或消化不良的孕婦。生物利用度較高，空腹服用不影響吸收，但鈣含量相對較低，需增加服用劑量。

3、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解性好且刺激性小，適合孕早期嘔吐明顯的孕婦。代謝產物為乳酸，對腎功能要求較低，長期服用需監測血鈣水平避免過量。

4、膳食搭配：

每日飲用300-500ml牛奶或等量酸奶，攝入豆腐、腐竹等豆制品。羽衣甘藍、芥菜等深色蔬菜含鈣豐富，搭配堅果作為加餐可提升鈣攝入總量。

5、吸收優化：

保證每日1小時日照促進皮膚合成維生素D，必要時補充維生素D制劑。避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收，咖啡因每日攝入不超過200mg。

孕婦補鈣需根據個體差異選擇鈣劑類型，孕中晚期每日鈣需求達1000-1200mg。建議分次補充單次不超過500mg，定期檢測血鈣及尿鈣水平。配合凱格爾運動增強骨骼應力刺激，出現腿抽筋、關節痛等缺鈣癥狀時需調整補鈣方案。鈣劑與補鐵時間需間隔2小時以上，嚴重缺鈣者需在醫生指導下聯合骨化三醇等藥物治療。