孕婦便秘可通過飲食調整、適度運動、腹部按摩、溫水坐浴、開塞露等方式緩解。開塞露含甘油作為短期應急手段，需在醫生指導下使用。

1.飲食調整：增加膳食纖維攝入是改善便秘的基礎措施。每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用火龍果、西梅、燕麥等富含可溶性纖維的食物。同時保證每日飲水量達到1.5-2升，晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動。避免攝入精加工食品及辛辣刺激食物。

2.適度運動：孕期規律運動能促進腸道蠕動。建議選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度有氧運動，每日持續30-40分鐘。運動時需注意避免腹部受壓動作，如仰臥起坐等。運動前后做好熱身及放松，防止肌肉拉傷。

3.腹部按摩：順時針腹部按摩能刺激結腸蠕動。取仰臥位屈膝，用掌心以臍部為中心順時針環形按摩，力度以不引起宮縮為宜，每次持續10-15分鐘。可配合薄荷精油輔助按摩，但需避開妊娠早期。按摩前后注意保暖避免受涼。

4.溫水坐浴：通過局部熱療放松肛門括約肌。使用38-40℃溫水浸泡臀部10分鐘，每日1-2次。坐浴后可嘗試排便反射訓練，建立規律排便習慣。注意水溫避免過高，防止燙傷或誘發宮縮。合并痔瘡時可加入少量高錳酸鉀溶液。

5.藥物干預：開塞露含甘油通過高滲作用刺激腸壁。孕婦使用前需排除前置胎盤等禁忌癥，建議選擇兒童劑量10ml/支，每周不超過2次。使用時取左側臥位，緩慢插入肛門2-3cm，藥液保留5-10分鐘。長期使用可能產生依賴性，應與醫生溝通替代方案。

孕期便秘管理需建立綜合干預方案。飲食上可增加奇亞籽、亞麻籽等超級食物，配合酸奶調節腸道菌群。運動建議分次進行，如三餐后散步15分鐘。出現持續腹痛、便血等癥狀需及時就醫，排除器質性疾病可能。保持規律作息及良好心態對腸道健康同樣重要。