一睡覺就發燒可通過調整睡眠環境、排查感染因素、控制基礎疾病、改善免疫功能和監測體溫變化等方式解決，通常與自主神經紊亂、隱性感染、慢性炎癥、免疫力下降或體溫調節異常等原因有關。

1、調整睡眠環境：

睡眠時體溫升高可能與臥室溫度過高、被褥過厚有關。建議保持室溫在20-24℃，選擇透氣性好的棉質寢具，睡前1小時避免使用電熱毯。夜間出汗后及時更換衣物，避免汗液蒸發帶走熱量導致反復發熱。對于更年期女性或植物神經功能紊亂者，可嘗試在枕邊放置降溫冰袋。

2、排查感染因素：

隱性感染如結核病、慢性扁桃體炎或尿路感染可能在夜間免疫力下降時出現低熱。需進行結核菌素試驗、尿常規和C反應蛋白檢測。兒童需排除EB病毒感染，成人應注意牙周膿腫等隱匿病灶。若伴隨盜汗、體重下降，需完善胸部CT排查肺外結核。

3、控制基礎疾病：

甲狀腺功能亢進、風濕性多肌痛等疾病常出現夜間體溫波動。甲亢患者需監測TSH水平，使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物。自身免疫性疾病患者可能出現晨僵伴夜間低熱，需規范使用免疫抑制劑。糖尿病患者夜間低血糖反應也可能表現為出汗、體溫升高。

4、改善免疫功能：

長期熬夜會導致褪黑素分泌異常，影響體溫調節中樞功能。建議22點前入睡，補充維生素D3和鋅元素增強免疫力。反復呼吸道感染者可接種肺炎疫苗。中醫辨證屬陰虛火旺者，可用知柏地黃丸調理，但需在醫師指導下使用。

5、監測體溫變化：

建議使用電子體溫計記錄睡前、醒后體溫，繪制體溫曲線。若持續兩周以上出現每日夜間體溫＞37.3℃，需排除腫瘤熱可能。白血病、淋巴瘤等血液系統腫瘤常表現為周期性發熱，需完善骨髓穿刺檢查。更年期潮熱通常伴有面部潮紅，激素替代治療需評估禁忌證。

保持每日飲水1500-2000毫升，夜間床頭放置保溫杯。飲食增加山藥、銀耳等滋陰食材，避免睡前攝入咖啡因。選擇八段錦、太極拳等舒緩運動改善植物神經功能。記錄睡眠日志包括入睡時間、發熱持續時間及伴隨癥狀，就診時提供完整體溫記錄有助于醫生判斷。持續1個月以上的夜間發熱需完善腫瘤標志物篩查，兒童患者要特別注意監測生長發育曲線。