腳扭傷后局部鼓包通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、韌帶拉傷、關節囊積液或骨折移位等原因引起，可通過冷敷、加壓包扎、藥物緩解、固定制動及手術治療等方式改善。

1、軟組織損傷：

踝關節扭傷時周圍肌肉、肌腱等軟組織受到牽拉，導致細胞間隙液體滲出形成腫脹。早期表現為局部發熱發紅，觸痛明顯。輕度損傷可通過抬高患肢、減少負重促進恢復，若48小時后仍持續疼痛需排除韌帶撕裂。

2、毛細血管破裂：

外力作用使皮下微血管斷裂，血液滲入組織間隙形成血腫，表現為皮下青紫包塊。急性期應立即冰敷收縮血管，后期配合熱敷加速淤血吸收。血腫直徑超過3厘米或伴隨劇烈疼痛需就醫排除血管神經損傷。

3、韌帶拉傷：

距腓前韌帶等踝周韌帶過度拉伸會導致局部炎性水腫，常見于內翻扭傷。輕度拉傷表現為活動時疼痛，重度可能出現關節不穩。可通過彈性繃帶固定保護，配合雙氯芬酸鈉等藥物緩解炎癥。

4、關節囊積液：

關節腔滑膜受刺激分泌過多滑液，形成波動性包塊并伴隨活動受限。超聲檢查可明確積液量，少量積液可通過關節制動自行吸收，大量積液需穿刺抽液并注射玻璃酸鈉保護關節軟骨。

5、骨折移位：

嚴重扭傷可能導致腓骨遠端撕脫骨折或距骨移位，骨性突起在皮下形成固定硬塊。X線檢查可確診，輕微骨折可用石膏固定，粉碎性骨折需切開復位內固定術恢復關節面平整。

扭傷后48小時內遵循RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高，避免熱敷或揉搓加重出血。恢復期逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，穿戴護踝3-6周預防二次損傷。飲食增加蛋白質和維生素C攝入促進組織修復，若腫脹持續超過兩周或出現皮膚發白、感覺異常等缺血表現，需及時排查血管栓塞或骨筋膜室綜合征等并發癥。