腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質失衡、血液循環障礙、神經壓迫或藥物副作用等原因引起。

1、肌肉疲勞：

長時間站立、行走或運動過度會導致腿部肌肉持續收縮，乳酸堆積引發痙攣。常見于運動員、體力勞動者或突然增加運動量的人群。夜間小腿抽筋多與白天肌肉過度使用有關，可通過熱敷和適度拉伸緩解。

2、電解質失衡：

低鈣、低鎂或低鉀血癥會干擾神經肌肉信號傳導，誘發肌肉異常收縮。孕婦、老年人及腹瀉嘔吐患者易因礦物質流失出現抽筋。維持香蕉、牛奶、堅果等富含電解質食物的攝入有助于預防。

3、血液循環障礙：

下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導致局部供血不足，肌肉缺氧引發痙攣。糖尿病患者和長期吸煙者風險較高，表現為行走時加重的間歇性跛行伴抽痛。改善生活方式并控制基礎疾病是關鍵。

4、神經壓迫：

腰椎間盤突出或椎管狹窄會壓迫支配下肢的神經根，引發放射性抽筋樣疼痛。多伴有腰痛、腿麻等癥狀，咳嗽時疼痛加重。需通過影像學檢查確診，輕癥可通過物理治療改善。

3、藥物因素：

利尿劑、他汀類藥物及某些降壓藥可能干擾電解質代謝或直接損傷肌肉組織。若抽筋癥狀在用藥后新發，應及時就醫評估調整用藥方案，避免自行停藥。

預防腿抽筋需注意運動前后充分熱身拉伸，避免突然劇烈運動；日常保證每日飲用1500-2000毫升水，尤其高溫或運動后及時補充含電解質的飲品；選擇寬松衣物避免下肢受壓，睡眠時保持足部溫暖。中老年人及孕婦可睡前做踝泵運動促進血液循環，若每周發作超過3次或伴隨肌無力、腫脹等癥狀，需排查甲狀腺功能異常、周圍神經病變等潛在疾病。