肝火旺濕氣重可通過龍膽瀉肝丸、藿香正氣膠囊、黃連上清片等藥物調理，通常由情緒壓力、飲食油膩、濕熱環境、脾胃虛弱、肝膽濕熱等因素引起。
長期焦慮易導致肝氣郁結化火，表現為口苦咽干、失眠多夢。日?？删毩暟硕五\、冥想疏解壓力，配合菊花決明子茶平肝清熱。
肥甘厚味加重脾胃濕濁，需減少燒烤火鍋攝入。薏仁赤小豆粥、冬瓜荷葉湯可利濕健脾，避免生冷瓜果損傷陽氣。
潮濕悶熱環境會加劇體內濕滯，使用除濕機保持濕度低于60%。艾葉蒼術熏蒸可祛除居室濕氣，選擇棉麻透氣衣物促進排汗。
脾胃虛弱與濕氣滯留互為因果，常伴腹脹便溏。參苓白術散能健運中焦，配合足三里穴位按摩增強消化功能。
肝膽濕熱多因酒精或熬夜誘發，可能出現黃疸尿黃。茵陳蒿湯配伍柴胡疏肝散可清利肝膽，需戒酒并保證23點前入睡。
調理期間建議每日快走30分鐘促進代謝，飲食選擇蕎麥、燕麥等粗糧及芹菜、苦瓜等清熱食材，避免夜間洗澡加重體濕。若舌苔厚膩持續兩周未改善，需中醫辨證調整方劑。
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