生理期可以適量食用桃膠。桃膠富含植物膠原蛋白和膳食纖維，對經(jīng)期女性具有潤腸通便、補充營養(yǎng)的作用。
桃膠是一種天然植物膠質(zhì)，主要成分為多糖類物質(zhì)，不含激素或刺激性成分。經(jīng)期適量食用有助于緩解因激素變化導(dǎo)致的腸道蠕動減緩問題。其黏稠質(zhì)地能吸附腸道內(nèi)多余水分，改善經(jīng)期常見的便秘癥狀。桃膠中的半乳糖、鼠李糖等成分可溫和滋養(yǎng)黏膜組織，對經(jīng)期子宮內(nèi)膜修復(fù)具有輔助作用。
食用時建議選擇充分泡發(fā)、徹底燉煮的桃膠制品，避免生冷刺激。可將桃膠與銀耳、紅棗等食材同燉，既能增強補血效果，又能改善口感。每日食用量控制在10-15克為宜，過量可能引起腹脹。體質(zhì)虛寒者可在燉煮時加入少量姜片，以中和桃膠的涼性。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除桃膠外可多攝入含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等食物，補充經(jīng)血流失的鐵元素。避免生冷、辛辣等刺激性食物，保持每日適量運動如散步或瑜伽，有助于促進盆腔血液循環(huán)。保證充足睡眠和心情愉悅對緩解經(jīng)期不適同樣重要，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。
