孕婦低血糖可通過調整飲食結構、規律進餐、適度運動、監測血糖、及時就醫等方式預防。孕婦低血糖通常由妊娠期代謝變化、飲食不規律、運動過量、胰島素抵抗、貧血等原因引起。

1、調整飲食：

選擇低升糖指數食物如燕麥、全麥面包，搭配優質蛋白質如雞蛋、魚肉。每餐主食控制在拳頭大小，兩餐之間添加堅果或酸奶作為加餐。避免空腹攝入高糖食物導致血糖波動。

2、規律進餐：

采用三餐兩點制，間隔不超過4小時。早餐在起床后1小時內完成，晚餐不超過20點。夜間出現饑餓感時可飲用半杯溫牛奶。外出隨身攜帶獨立包裝餅干應急。

3、適度運動：

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，單次不超過30分鐘。避免清晨空腹運動，最佳時段為餐后1小時。運動時攜帶果汁或葡萄糖片，出現心慌出汗立即停止活動并補充能量。

4、血糖監測：

妊娠期糖尿病患者需每日監測空腹及餐后血糖。非糖尿病孕婦出現頭暈手抖癥狀時，應立即檢測指尖血糖。血糖值低于3.9mmol/L需記錄發生時間及前驅癥狀。

5、病理干預：

嚴重低血糖可能與妊娠劇吐、胎盤功能異常等因素有關，通常表現為意識模糊、抽搐等癥狀。需排查甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能不全等內分泌疾病，必要時住院進行葡萄糖靜脈輸注治療。

孕婦應保證每日攝入瘦肉200克、綠葉蔬菜500克，每周進行3次30分鐘有氧運動。睡眠時保持臥室通風，避免長時間左側臥位壓迫導致循環不暢。隨身醫療卡注明孕周及基礎疾病信息，出現頻繁低血糖發作需及時進行糖耐量試驗和胎兒超聲檢查。妊娠中晚期可適當增加核桃、芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于穩定血糖波動。