岔氣可通過熱敷按摩、調整呼吸、局部用藥等方式緩解。岔氣通常由運動準備不足、呼吸節奏紊亂、膈肌痙攣、寒冷刺激、胃腸脹氣等原因引起。
1、熱敷按摩：運動后突發岔氣時，立即停止活動并用溫熱毛巾敷于肋下區域，同時以掌心順時針輕揉疼痛部位10分鐘。該方法通過促進局部血液循環緩解膈肌痙攣，適合運動強度過大或熱身不足導致的單純性岔氣。
氟比洛芬凝膠貼膏
生產廠家：北京泰德制藥股份有限公司
功能主治：下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
用法用量：一日2次，貼于患處。
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2、調整呼吸：采用腹式呼吸法緩慢吸氣4秒，屏息2秒后縮唇呼氣6秒，循環5-8次。呼吸紊亂引發的岔氣可通過重建呼吸節律改善，注意避免快速淺呼吸加重肋間肌負荷。
3、局部用藥：雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥局部涂抹，每日2-3次。藥物成分能穿透皮膚抑制前列腺素合成，適用于持續超過30分鐘的頑固性疼痛，但孕婦禁用。
4、胃腸調理：飲用溫姜茶或茴香籽茶，配合手掌沿結腸走向按摩腹部。胃腸積氣壓迫膈肌引發的岔氣，需通過促進腸蠕動排出氣體，避免進食豆類、碳酸飲料等產氣食物。
5、姿勢調整：立即采取患側在上的側臥位，緩慢伸展對側手臂過頭頂。該體位能減少膈肌與肋骨的摩擦，特別適合游泳、瑜伽等特殊體位運動后出現的岔氣。
日常需注意運動前充分熱身15分鐘，運動中保持鼻吸口呼的節律呼吸。建議選擇快走、游泳等對稱性運動，避免飽餐后立即劇烈活動。若疼痛持續超過2小時伴嘔吐、胸痛，需排除氣胸、胃痙攣等急癥。
