早上干嘔可能由胃酸反流、睡眠呼吸暫停、妊娠反應、慢性咽炎、膽汁反流性胃炎等原因引起，可通過調整睡姿、飲食管理、藥物治療、呼吸訓練、胃黏膜保護等方式緩解。

1、胃酸反流：夜間平躺時胃酸易逆流至食管，刺激咽喉引發晨起干嘔。建議睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米。咀嚼無糖口香糖可促進唾液分泌中和胃酸，避免攝入咖啡、巧克力等降低食管括約肌壓力的食物。

2、睡眠呼吸暫停：夜間缺氧導致自主神經紊亂，引發晨起惡心。表現為打鼾、日間嗜睡，可通過側臥睡姿、減重、使用口腔矯正器改善。持續血氧監測儀有助于評估缺氧程度，重度患者需接受持續氣道正壓通氣治療。

3、妊娠反應：孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高刺激嘔吐中樞，晨起癥狀明顯。建議起床前食用蘇打餅干，少量多次進食，補充維生素B6。生姜茶、腕部按壓內關穴可緩解癥狀，嚴重脫水需靜脈補液。

4、慢性咽炎：炎癥導致咽后壁淋巴濾泡增生，晨起分泌物刺激引發干嘔。避免吸煙及辛辣飲食，用生理鹽水霧化吸入。藥物治療包括咽炎片、西地碘含片，合并胃食管反流需聯合質子泵抑制劑如奧美拉唑。

5、膽汁反流性胃炎：幽門功能失調致膽汁逆流損傷胃黏膜，晨起空腹時癥狀加重。可能與胃切除術、膽囊疾病有關，表現為上腹灼痛、口苦。鋁碳酸鎂可吸附膽汁，促動力藥多潘立酮改善胃腸蠕動，嚴重者需行Roux-en-Y吻合術。

長期晨起干嘔需排查糖尿病酮癥酸中毒、顱內壓增高等系統性疾病。日常增加山藥、猴頭菇等健脾食材，練習腹式呼吸改善膈肌運動。避免晨起立即刷牙刺激咽反射，用溫水替代冷水漱口。記錄癥狀發生頻率與飲食關聯，持續兩周無改善需進行胃鏡與喉鏡檢查。