免疫力低下與不科學的飲食方式密切相關，故飲食調理對于增強免疫力很重要。需要增強免疫力者，可適量多吃一些富含優質蛋白、多種維生素、礦物質等營養成分的食物，還需保證足夠的能量供應。

1、補充優質蛋白。需要增強免疫力者，可適量增加豆類、魚、蛋、奶、瘦肉等優質蛋白的攝入。

2、補充維生素。維生素A、維生素C、維生素E、一些B族維生素等，對維持正常的免疫力功能有重要的作用。需要增強免疫力者，可適量增加各種新鮮蔬菜、水果等的攝入。

3、補充礦物質。鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，對機體免疫功能也有著重要意義。因此，需要增強免疫力者，可根據自身情況適量增加牛肉、奶、蝦等富含礦物質的食物。

4、保證能量供應。需要增強免疫力者，需要保證足夠的熱能供應，可適量攝入大米、全麥粉等富含碳水化合物的食物，但是不能過量。

此外，需要增強免疫力者，還應盡量避免油炸、煙熏燒烤、腌制等不健康的食物，盡量避免飲酒等。值得注意的是，食物的作用較輕微，往往不會在短期內達到明顯增強免疫力的效果，不可期望過高。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆制品

菠菜、鮮香菇、山藥、胡蘿卜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

油餅、油條、油面筋、炸糕

更多建議

免疫力是人體自身的防御機制，具有抵抗疾病侵襲的作用。如果人體的免疫力較差，則容易出現各種各樣的問題，例如上呼吸道感染、精神不振、急性胃腸炎等。免疫力的強弱與人體的整體狀態有關。因此，在調整飲食結構的同時，還應注意以下幾個方面：

1、規律進食，定時定量，避免暴飲暴食。

2、養成良好的生活習慣，合理安排作息時間，注意勞逸結合，避免經常熬夜及過度勞累。

3、適當進行體育鍛煉，例如慢跑、散步、游泳、太極拳等。

4、保持精神愉快，避免出現過度憂愁、悲傷、恐怖等情緒。

5、多飲溫開水，避免主動和被動吸煙。

6、保持環境舒適、整潔，室內注意通風，但應避免直接吹風。