體重指數計算公式為體重kg除以身高m的平方，即BMI=體重/身高2。
BMI計算公式中體重以千克為單位，身高以米為單位。計算時需注意單位轉換，例如身高170厘米需換算為1.7米。該公式適用于18-65歲普通人群，不適用于孕婦、運動員等特殊群體。
第一步測量準確體重，建議晨起空腹測量；第二步測量凈身高，脫鞋靠墻直立；第三步將數據代入公式計算。例如60kg、1.75m的人群體重指數為60÷1.75×1.75=19.6。
根據世界衛生組織標準，BMI＜18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，≥28為肥胖。不同人種標準略有差異，亞洲人群BMI≥23即提示健康風險增加。
BMI用于初步評估體重狀況，體檢報告、健康檔案均會標注。健身計劃制定前需參考BMI值，營養科門診常以此作為干預依據。但需結合體脂率、腰圍等指標綜合判斷。
BMI無法區分肌肉和脂肪比例，健美運動員可能被誤判為超重。老年人肌肉流失可能導致BMI正常但體脂超標。腰臀比、內臟脂肪檢測可彌補其不足。
保持健康體重需平衡飲食與運動，建議每日攝入谷薯類200-300克、蔬菜300-500克，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。定期監測BMI變化，出現異常波動時建議咨詢營養科或內分泌科通過人體成分分析等專業評估制定個性化管理方案。
