眼睛干澀可能由環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起，可通過(guò)人工淚液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣等方式緩解。

1、環(huán)境干燥：

空氣濕度低于40%時(shí)，淚液蒸發(fā)加速導(dǎo)致干眼。長(zhǎng)期處于空調(diào)房、強(qiáng)風(fēng)環(huán)境或高海拔地區(qū)易誘發(fā)。建議使用加濕器維持50%-60%濕度，避免正對(duì)出風(fēng)口，外出佩戴防風(fēng)眼鏡。輕度干澀可使用不含防腐劑的羧甲基纖維素鈉滴眼液。

2、用眼過(guò)度：

持續(xù)注視電子屏幕超過(guò)2小時(shí)會(huì)減少眨眼頻率，使淚膜穩(wěn)定性下降。表現(xiàn)為視物模糊、異物感，可能伴隨眼瞼痙攣。建議遵循20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)使用聚乙烯醇滴眼液。

3、隱形眼鏡不當(dāng)：

每日佩戴超過(guò)8小時(shí)或清潔不到位會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧和淚液分泌異常。常見(jiàn)癥狀為戴鏡后灼痛、紅血絲增多。需選擇高透氧材質(zhì)鏡片，每周停戴1-2天，配合透明質(zhì)酸鈉滴眼液護(hù)理。出現(xiàn)持續(xù)刺痛需及時(shí)摘鏡就醫(yī)。

4、瞼板腺功能障礙：

油脂分泌異常使淚液脂質(zhì)層缺失，表現(xiàn)為晨起粘稠分泌物增多、瞼緣充血。可能與蠕形螨感染或慢性炎癥有關(guān)。每日用40℃熱毛巾敷眼10分鐘，配合瞼緣清潔，中重度需進(jìn)行強(qiáng)脈沖光治療。

5、干燥綜合征：

自身免疫性疾病導(dǎo)致淚腺破壞，常伴口干、關(guān)節(jié)痛。需通過(guò)抗核抗體檢測(cè)確診。除使用環(huán)孢素滴眼液外，需聯(lián)合風(fēng)濕免疫科進(jìn)行全身治療。日常可補(bǔ)充Omega-3脂肪酸改善腺體功能。

建議增加深海魚(yú)、亞麻籽等富含必需脂肪酸的食物攝入，每日保證7小時(shí)睡眠。辦公時(shí)調(diào)整屏幕低于眼睛水平線10-15度以減少瞼裂暴露面積，冬季外出佩戴濕房鏡。持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)視力下降、角膜潰瘍需排查結(jié)膜松弛癥、糖尿病等全身性疾病。