白醋泡腳可能通過改善局部微循環、抑制真菌繁殖等方式帶來一定健康益處，主要作用包括緩解疲勞、軟化角質、減輕腳臭、輔助抑菌、促進睡眠、調節足部酸堿平衡、緩解足跟皸裂、減少足部多汗、預防足癬復發、提升舒適感。

1、緩解疲勞：

白醋中的醋酸成分可擴張足部毛細血管，加速乳酸代謝，對長時間站立或運動后的肌肉酸痛有緩解作用。水溫建議控制在40℃左右，浸泡時間以15-20分鐘為宜，避免空腹或飽餐后立即泡腳。

2、軟化角質：

醋酸能溫和溶解角質層中的角蛋白，對腳跟皸裂、老繭等角質增厚情況有改善效果。建議配合浮石輕擦處理，泡腳后及時涂抹含尿素成分的保濕霜，糖尿病患者需謹慎操作避免皮膚破損。

3、減輕腳臭：

醋酸環境可抑制表皮葡萄球菌等產臭菌的繁殖，同時中和汗液中的氨類物質。對于汗腺分泌旺盛者，可搭配茶葉、明礬等共同使用，需注意保持足部干燥，選擇透氣的鞋襪。

4、輔助抑菌：

白醋pH值約為2.4-3.4，對紅色毛癬菌等常見足部致病真菌有一定抑制作用。但濃度過高可能刺激皮膚，建議按1：10比例稀釋使用，出現皮膚破損或急性炎癥時應暫停使用。

5、促進睡眠：

足部溫熱刺激通過神經反射調節自主神經系統，配合醋酸揮發物的舒緩作用，可能改善入睡困難。最佳實施時間為睡前1小時，可加入適量艾葉或生姜增強效果，嚴重失眠者需結合專業治療。

實施白醋泡腳時建議選用釀造白醋而非勾兌醋，每周3-4次為宜，浸泡后需用清水沖洗避免殘留。合并糖尿病周圍神經病變、靜脈曲張或皮膚感染者應咨詢醫師，泡腳過程中出現紅腫刺痛需立即停止。日常應配合穿透氣棉襪、定期更換鞋墊、保持足部清潔干燥等綜合護理措施，真菌感染患者需同步進行抗真菌藥物治療。