靈芝孢子粉可在午飯后服用，餐后服用有助于減少胃腸道刺激，提高吸收率。
1、餐后優(yōu)勢：
靈芝孢子粉含三萜類等活性成分，餐后胃酸分泌增加，脂肪類食物促進(jìn)脂溶性成分溶解。食物緩沖作用降低對(duì)胃黏膜刺激，適合消化功能較弱人群。
2、吸收機(jī)制：
混合食物延緩胃排空速度，延長孢子粉在十二指腸停留時(shí)間。膽汁分泌增強(qiáng)有助于破壁孢子粉中靈芝多糖的乳化吸收，生物利用度提升約30%。
3、時(shí)間選擇：
建議餐后30-60分鐘服用，此時(shí)胃內(nèi)pH值升至3-5區(qū)間。避開胃酸分泌高峰餐后2小時(shí)，避免與濃茶、咖啡因同服影響多酚類物質(zhì)吸收。
4、特殊注意：
胃食管反流患者需間隔90分鐘以上，高脂飲食者應(yīng)減少單次劑量至1-2克。與阿司匹林等抗凝藥物需間隔2小時(shí)，防止疊加效應(yīng)。
5、搭配建議：
配合富含維生素C的獼猴桃或柑橘類水果，促進(jìn)三萜類轉(zhuǎn)化。避免與生冷海鮮同食，防止蛋白質(zhì)凝結(jié)影響吸收效率。
每日2-3克孢子粉分次餐后服用效果最佳，配合快走等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)作用。儲(chǔ)存需避光防潮，破壁孢子粉開封后建議冷藏并在30天內(nèi)用完。出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)可調(diào)整為米湯送服，持續(xù)不適需停用并咨詢中醫(yī)師。
