眉毛顏色與濃密程度可通過攝入富含特定營養素的食物改善，包括動物肝臟、黑芝麻、堅果類、深海魚類、綠葉蔬菜等。
動物肝臟富含血紅素鐵與維生素B12，能促進毛囊血紅蛋白合成，改善毛發生長周期。每周攝入100克豬肝或雞肝可補充鐵元素，搭配維生素C含量高的柑橘類水果提升吸收率。長期缺鐵可能導致眉毛稀疏發黃。
黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸與黑色素前體物質酪氨酸，每日食用20克炒熟黑芝麻可促進黑色素沉積。建議研磨后搭配蜂蜜沖服，其銅元素參與酪氨酸酶活化過程，直接影響毛發色素合成效率。
三文魚、沙丁魚等深海魚提供omega-3脂肪酸與優質蛋白，能增強毛囊細胞膜穩定性。每周食用3次約150克煎烤深海魚，所含硒元素可減少自由基對毛囊色素細胞的損傷，維持眉毛正常代謝周期。
巴西堅果與核桃富含生物素與鋅元素，每日攝入30克混合堅果可改善角蛋白合成。生物素缺乏可能導致毛發脆弱易斷，鋅元素則通過調節5α-還原酶活性減少毛囊退化，兩者協同促進眉毛粗壯生長。
菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜含葉酸與維生素E，能改善毛囊微循環。每日200克焯水綠葉蔬菜提供抗氧化物質，減少氧化應激導致的毛囊早衰。其中維生素K2參與鈣代謝調節，間接影響毛乳頭細胞活性。
建議結合每日30分鐘有氧運動促進全身血液循環，同時避免過度修眉或化學染眉。護理時可使用維生素E油輕柔按摩眉部，持續3個月以上可見改善。若伴隨異常脫毛或皮膚病變，需排查甲狀腺功能異常或斑禿等病理性因素。
