孕婦便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、使用緩瀉劑、溫水坐浴、腹部按摩等方式緩解。孕婦便秘通常由激素水平變化、子宮壓迫腸道、膳食纖維攝入不足、補鐵劑副作用、活動量減少等原因引起。

孕激素水平升高會抑制腸道平滑肌收縮，導致腸蠕動減慢。建議每日攝入20-25克膳食纖維，選擇燕麥、火龍果、奇亞籽等食物，配合餐后30分鐘散步促進消化。

增大的子宮壓迫直腸可能引發排便困難。采用左側臥位休息減輕壓迫，每日進行凱格爾運動增強盆底肌力量，避免久坐超過2小時。

膳食纖維和水分攝入不足會使糞便干結。每日飲水不少于1.5升，食用西梅汁、酸奶、綠葉蔬菜等潤腸食物，限制精制米面攝入量。

補鐵劑可能造成大便干硬。在醫生指導下可選用乳果糖、聚乙二醇4000、小麥纖維素等孕婦適用緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥。

運動量減少會延緩腸道蠕動。推薦每日進行孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，順時針按摩腹部促進腸蠕動，建立固定排便時間。

孕婦應避免用力排便以防誘發宮縮或痔瘡發作，當出現持續3天未排便、便血或腹痛時應及時就醫。日常保持均衡飲食，適量攝入核桃油、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物，選擇快走、孕婦操等溫和運動，排便時可使用腳凳抬高膝蓋模擬蹲姿。注意觀察排便頻率和性狀變化，必要時在產科醫生指導下進行干預。