懷孕早期需注意營養補充、避免有害物質、定期產檢、保持情緒穩定、調整生活習慣。

1、營養補充：

孕早期胎兒器官發育關鍵期，需保證葉酸每日400微克預防神經管缺陷，增加富含鐵元素的紅肉和動物肝臟攝入，補充維生素C促進鐵吸收。避免生冷海鮮防止寄生蟲感染，控制咖啡因攝入量每日不超過200毫克。

2、有害物質規避：

遠離煙草煙霧環境降低流產風險，禁用染發劑等化學制劑。停用非必要藥物如布洛芬類解熱鎮痛藥，接觸放射線檢查需告知醫生妊娠狀態。居家環境注意避免甲醛超標，新裝修房屋需檢測合格后再入住。

3、產檢監測：

孕6-8周首次B超確認宮內妊娠，建檔時完成HIV、梅毒等傳染病篩查。監測血壓預防妊娠高血壓，尿常規檢查排除蛋白尿。出現持續腹痛或陰道流血需急診排查宮外孕，染色體篩查建議在11-13周進行。

4、情緒管理：

激素變化易引發焦慮抑郁，每天進行30分鐘散步等輕度運動釋放內啡肽。參加孕婦瑜伽課程調節自主神經功能，與伴侶溝通分擔心理壓力。出現持續失眠可嘗試正念冥想，嚴重情緒障礙需心理科干預。

5、生活調整：

調整睡眠姿勢避免俯臥壓迫子宮，穿著寬松棉質衣物減少皮膚刺激。家務勞動避免提重物超過5公斤，注意防滑跌倒風險。工作環境需避開長時間站立或接觸振動設備，建議每2小時變換體位促進血液循環。

孕早期飲食應保證每天300克主食、200克優質蛋白、500克蔬菜的搭配，深海魚類每周攝入2-3次補充DHA。適合進行游泳、孕婦操等低沖擊運動，水溫需控制在32-34℃。居家護理注意保持18-24℃室溫，沐浴時間不超過15分鐘防止缺氧。出現嚴重孕吐導致體重下降超過5%或持續發熱超過38.5℃需及時就醫，避免使用電熱毯等可能致畸的取暖設備。