睡醒胃疼可通過調整飲食習慣、改善睡眠姿勢、熱敷緩解、藥物治療、心理調節等方式治療。該癥狀通常由胃酸反流、胃炎、飲食不當、睡眠姿勢不良、精神壓力等因素引起。

1、調整飲食：避免睡前2小時進食，減少高脂、辛辣、酸性食物攝入。晨起可飲用溫蜂蜜水或小米粥，選擇易消化的食物如饅頭、燕麥片。長期暴飲暴食可能誘發慢性胃炎，表現為腹脹、反酸，需建立規律三餐制度。

2、改善睡姿：采用左側臥位減少胃酸反流，墊高床頭15-20厘米。枕頭過高可能導致賁門壓力增大，與食管裂孔疝有關，常伴隨燒心、噯氣。避免睡前進食后立即平臥，建議間隔3小時。

3、熱敷緩解：使用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15分鐘，促進胃部血液循環。受涼導致的胃痙攣可通過生姜紅糖水輔助緩解。注意與急腹癥鑒別，持續絞痛需就醫排除膽囊炎、胰腺炎等疾病。

4、藥物治療：質子泵抑制劑如奧美拉唑可抑制胃酸分泌，鋁碳酸鎂中和胃酸，促胃腸動力藥多潘立酮改善消化功能。幽門螺桿菌感染需規范四聯療法，伴有黑便、消瘦時需胃鏡檢查。

5、心理調節：通過正念冥想、腹式呼吸減輕焦慮，每天保證7小時睡眠。長期精神緊張可能引發功能性消化不良，表現為早飽、惡心。建議建立睡前放松儀式，如泡腳、聽輕音樂。

胃病患者應保持低鹽低脂飲食，適量食用山藥、南瓜等養胃食材，避免咖啡因和酒精。每周進行3次有氧運動如快走、游泳，餐后散步15分鐘助消化。定期監測胃部癥狀變化，持續疼痛超過2周需消化科就診排查器質性疾病。