舌頭兩邊有齒痕多由脾虛濕盛引起，常見原因有舌體肥大壓迫齒緣、長期飲食不節、體內水濕停滯、氣血不足及甲狀腺功能減退等。

1、舌體肥大：

舌體肌肉松弛或腫脹時，邊緣受牙齒擠壓形成齒痕。這種情況多見于舌炎、過敏反應或夜間磨牙患者。改善需減少刺激性食物攝入，睡眠時佩戴防磨牙墊，若伴隨疼痛腫脹需排查舌部器質性疾病。

2、飲食失調：

長期過食生冷油膩食物會損傷脾胃陽氣，導致運化水濕功能下降。典型表現除齒痕舌外，還伴有食欲減退、飯后腹脹。建議采用山藥、薏苡仁等健脾食材，避免冰飲和過度甜食。

3、水濕內停：

體內水液代謝異常時，舌體因組織間液增多而胖大。常見于腎功能異常或激素紊亂人群，可能伴隨下肢浮腫、尿量減少。需限制鈉鹽攝入，適當飲用玉米須茶等利水飲品。

4、氣血兩虛：

慢性貧血或大病后患者舌肌張力不足，易在牙齒壓迫下形成凹陷。多伴有面色蒼白、乏力心悸等癥狀。可食用紅棗、動物肝臟等補血食物，配合八段錦等溫和運動改善循環。

5、甲減影響：

甲狀腺功能減退會導致黏液性水腫，使舌體增厚出現齒痕。這類患者通常還有怕冷、便秘、皮膚干燥等表現。需檢測甲狀腺功能指標，確診后需規范補充甲狀腺激素。

日常可觀察舌苔變化輔助判斷體質，晨起刷牙時用軟毛牙刷輕刷舌面，避免用力刮舌加重齒痕。保持飲食溫熱易消化，每周3次30分鐘以上有氧運動促進代謝。若齒痕持續加深并伴隨明顯齒印疼痛、舌面潰瘍或發音障礙，需及時排查舌血管神經性水腫、淀粉樣變性等少見病癥。孕婦出現齒痕舌應優先排除妊娠期甲狀腺功能異常，兒童則需注意是否存在先天性巨舌癥。