運動對排便有幫助。適度的身體活動能促進腸道蠕動，加速糞便在結腸中的傳輸，從而改善便秘癥狀。
運動通過兩種機制促進排便：一是增強腹肌和膈肌的收縮力，形成對腸道的機械性刺激；二是調節自主神經系統功能，提高副交感神經興奮性，增加消化液分泌。快走、慢跑、游泳等有氧運動效果尤為明顯，建議每周保持150分鐘中等強度運動。瑜伽中的扭轉體式也能通過擠壓腹部改善腸道蠕動功能。
對于長期臥床者，即使簡單的床上踝泵運動或腹部按摩也能預防便秘。運動時需注意補充水分，脫水反而會加重便秘。存在嚴重痔瘡、腸梗阻或近期腹部手術者，應咨詢醫生后再制定運動方案。搭配高纖維飲食和規律作息，能進一步優化腸道功能。
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
