女性性交疼痛可通過潤滑劑使用、心理疏導、盆底肌訓練、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由陰道干澀、心理壓力、陰道痙攣、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、潤滑不足：

陰道干澀是性交疼痛的常見生理性原因，與雌激素水平下降、前戲不足或藥物副作用有關。建議選擇水溶性潤滑劑如KY潤滑劑、杜蕾斯潤滑劑，避免含酒精或香料產品刺激黏膜。日常可增加大豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物攝入。

2、心理因素：

焦慮抑郁等情緒問題可能導致盆底肌群緊張性收縮。認知行為療法可改善性創傷或體像障礙引發的疼痛，伴侶共同參與的正念減壓訓練有助于建立安全性行為模式。每周3次瑜伽或腹式呼吸練習能降低交感神經興奮度。

3、肌肉痙攣：

盆底肌功能紊亂表現為性交時陰道不自主收縮。凱格爾運動配合生物反饋治療可增強肌肉控制力，每天3組收縮放松練習，每組持續10秒。溫水坐浴和會陰部按摩能緩解急性發作時的痙攣癥狀。

4、子宮內膜異位：

該病與經血逆流或免疫異常有關，通常表現為深部性交痛、經期腹瀉。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生可短期止痛，激素治療常用地諾孕素、GnRH激動劑。腹腔鏡手術能切除異位病灶，嚴重者需子宮切除術。

5、盆腔炎癥：

衣原體或淋球菌感染引發的慢性炎癥可導致性交后鈍痛。多西環素、甲硝唑等抗生素需足療程使用，盆腔理療儀可促進局部血液循環。輸卵管積水或膿腫形成時需行腹腔鏡粘連松解術。

日常保持外陰清潔干燥，選擇棉質透氣內褲。性行為前充分溝通并使用硅膠材質的潤滑劑，避免使用堿性洗液破壞陰道微環境。每周進行游泳或普拉提等低沖擊運動，攝入富含維生素E的堅果和深海魚類。持續性交疼痛超過2周或伴隨異常出血需婦科檢查排除器質性疾病。