免疫力低下可能表現為反復感染、傷口愈合緩慢、慢性疲勞、胃腸道不適等癥狀。
1、反復感染:
免疫力低下者易發生呼吸道感染、尿路感染或皮膚感染,每年感冒超過3次需警惕。日常需保證蛋白質攝入,適當補充維生素C和鋅,避免人群密集場所。
2、愈合遲緩:
輕微擦傷或手術后傷口愈合時間超過2周,可能與中性粒細胞功能下降有關。護理時需保持創面清潔,增加優質蛋白和維生素A攝入,避免吸煙影響微循環。
3、持續疲勞:
非勞累引起的持續倦怠感,伴隨注意力不集中,可能反映自然殺傷細胞活性降低。建議保持7-8小時睡眠,進行太極、瑜伽等低強度運動,補充B族維生素和輔酶Q10。
4、消化異常:
頻繁腹瀉、腹脹或食物不耐受,可能與腸道菌群紊亂相關。可食用含益生菌的酸奶、泡菜,增加膳食纖維攝入,減少高糖高脂飲食對腸黏膜的刺激。
保持免疫力需均衡攝入瘦肉、深海魚、堅果等優質蛋白,每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。保證充足睡眠,管理心理壓力,避免濫用抗生素。出現持續發熱、體重驟降等嚴重癥狀時需及時就醫排查自身免疫疾病或血液系統異常。