長時間蹲坑確實會增加患痔瘡的風險。排便時持續用力會導致肛周靜脈壓力升高，可能引發靜脈曲張形成痔瘡。
痔瘡的形成與多種因素有關，其中排便習慣是重要誘因。蹲姿狀態下直腸與肛管形成的角度更利于排便，但超過10分鐘的久蹲會使肛門括約肌持續緊張，靜脈回流受阻。現代醫學研究證實，排便時間每延長1分鐘，肛墊下移風險增加2%。
1、生理性因素：
正常排便過程不應超過5分鐘。久蹲時腹壓持續增高，直腸黏膜與肌層逐漸分離，肛墊內動靜脈吻合調節功能失調。建議培養定時排便習慣，使用坐廁時可墊高雙腳保持35度角，模擬蹲姿減少排便壓力。每日攝入25克膳食纖維，保證2000毫升飲水量。
2、病理性因素：
長期便秘或腹瀉人群更易誘發痔瘡，可能與腸道菌群失調、盆底肌功能障礙等因素有關，通常表現為便血、肛門墜脹感等癥狀。這類患者需進行肛門指診和腸鏡檢查，排除炎癥性腸病等器質性疾病。溫水坐浴和提肛運動可改善局部血液循環。
預防痔瘡需建立良好排便習慣，控制單次如廁時間在5分鐘內。飲食注意補充火龍果、燕麥等富含水溶性纖維的食物，避免辛辣刺激。每日進行快走或游泳等有氧運動，促進腸道蠕動。已出現便血癥狀者應及時就醫，避免自行使用偏方延誤治療。
