喉嚨痛多數情況下3-7天可自行緩解。普通感冒或輕微咽喉炎引起的喉嚨痛通常屬于自限性疾病，病程較短。

1、病毒性感染：

約70%的喉嚨痛由普通感冒病毒引起，表現為咽部干癢、灼熱感，可能伴隨低熱或乏力。病毒性咽喉炎通常3-5天癥狀減輕，期間可適量飲用溫水緩解不適，避免進食辛辣刺激食物。保持室內空氣濕潤有助于黏膜修復，過度用嗓可能延長恢復時間。

2、細菌性感染：

鏈球菌性咽炎等細菌感染可能導致持續加重的咽痛，伴有扁桃體化膿或高熱。此類情況需及時就醫明確診斷，未經治療的細菌感染可能引發風濕熱等并發癥。典型細菌性咽喉炎自然病程約7-10天，但規范使用抗生素可縮短至2-3天退熱。

3、非感染性因素：

長期用聲過度、胃酸反流或空氣干燥導致的喉嚨痛，癥狀可能反復持續2周以上。教師、歌手等職業人群需注意發聲休息，反流性咽喉炎患者應避免睡前3小時進食。這類喉嚨痛改善誘因后通常1周內緩解，但病因未消除時容易復發。

喉嚨痛期間建議選擇溫涼流質飲食如百合粥、梨湯，避免過硬過燙食物刺激黏膜。淡鹽水漱口每日3-4次可減輕炎癥，但兒童需防止誤吞。若出現持續高熱、吞咽困難或頸部淋巴結腫大超過10天，需排除傳染性單核細胞增多癥等特殊感染。恢復期適當進行八段錦等舒緩運動增強抵抗力，保持每日飲水1500毫升以上維持黏膜濕潤。