男性BMI正常范圍在18.5至23.9之間。BMI是體重指數(shù)，通過體重公斤除以身高米的平方計算得出，常用于評估體重是否健康。
BMI的計算與意義：
BMI的計算公式為體重公斤除以身高米的平方。例如，身高1.75米、體重70公斤的男性，BMI為70÷1.75×1.75≈22.9，屬于正常范圍。BMI低于18.5可能提示體重過輕，高于23.9則可能超重或肥胖。BMI是初步篩查工具，不能單獨作為健康評估的唯一標準，需結(jié)合體脂率、腰圍等指標綜合判斷。
BMI異常的健康風險：
BMI低于18.5可能與營養(yǎng)不良、免疫力下降或慢性消耗性疾病有關(guān)，需排查是否存在消化吸收障礙或內(nèi)分泌問題。BMI超過23.9時，高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病風險逐漸增加。BMI≥28屬于肥胖，可能伴隨睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)負荷加重等問題。長期BMI異常者建議通過飲食調(diào)整和運動干預改善。
維持健康BMI需均衡飲食與規(guī)律運動。每日攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、豆制品，控制精制碳水與飽和脂肪。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓練增強肌肉量。避免久坐，定期監(jiān)測體重變化。若BMI長期異常且伴隨頭暈、氣短等癥狀，建議就醫(yī)排查潛在疾病。
