痘痘肌可通過選擇無油配方、避免致痘成分、注重溫和清潔、使用抗炎舒緩類產品、優先物理防曬等方式護理皮膚。

1、無油配方：

油性成分易堵塞毛孔加重痤瘡，選擇標注"oil-free"或"non-comedogenic"的化妝品。水基底妝如BB霜、礦物粉底比傳統粉底更適合，液體腮紅比粉狀產品更不易殘留。部分品牌專為油痘肌設計的水楊酸粉底能輔助控油。

2、規避致痘成分：

避開含有羊毛脂、可可脂、棕櫚酸異丙酯等高風險致痘成分的化妝品。硅油類成分需選擇分子量較大的環五聚二甲基硅氧烷而非環己硅氧烷。彩妝中紅色氧化鐵可能刺激炎癥，建議選擇礦物成分為主的色系。

3、溫和清潔體系：

卸妝選用葡糖苷類或PEG-7甘油椰油酸酯表活產品，避免含酒精的卸妝水。雙重清潔時先用荷荷巴油溶解彩妝，再用氨基酸潔面。潔面儀使用頻率控制在每周2-3次，過度摩擦會破壞皮膚屏障。

4、抗炎舒緩成分：

化妝品中添加煙酰胺可調節皮脂分泌，積雪草提取物能緩解紅腫。妝前乳選擇含神經酰胺的修復型產品，散粉含氧化鋅成分有助于抑菌。突發痘痘時可局部點涂含硫磺的遮瑕膏。

5、物理防曬優先：

化學防曬劑如奧克立林可能刺激痘痘肌，推薦氧化鋅+二氧化鈦配方的物理防曬。防曬霜質地選擇搖搖樂型而非乳霜型，補涂時用防曬噴霧代替防曬棒。晚間需用維E衍生物幫助分解防曬殘留。

痘痘肌護理需建立完整護膚流程：晨間清水洗臉后使用含馬齒莧的爽膚水，輕拍至吸收再涂抹含透明質酸的保濕凝膠；彩妝前用硅石成分的妝前乳填平毛孔；晚間卸妝后濕敷金縷梅純露，在痘痘處點涂壬二酸。每周2次使用高嶺土面膜吸附多余油脂，經期前改用葡聚糖面膜舒緩。飲食注意減少高GI食物攝入，補充亞麻籽油中的ω-3脂肪酸有助于改善皮膚炎癥反應。