中指壓小指的練習可通過促進血液循環、緩解關節僵硬、調節神經系統、改善手指協調性、輔助緩解疼痛等方式帶來健康益處。
手指末梢是微循環的重要部位，中指與小指相互按壓可刺激手部穴位如中沖穴、少沖穴，通過神經反射促進局部血管擴張。長期練習能改善冬季易出現的手部冰涼現象，對長期使用鍵盤鼠標引發的末梢循環障礙有預防作用。
該動作需要掌指關節和指間關節協同屈伸，能增加關節滑液分泌。特別適合中老年人群預防指關節退行性病變，對早期類風濕性關節炎患者可延緩晨僵進展。建議搭配溫水浸泡同步進行效果更佳。
手部神經末梢密集分布，中指屬心包經、小指屬心經與小腸經，交叉刺激可調節自主神經功能。臨床觀察顯示每日三次、每次五分鐘的規律練習，有助于緩解焦慮情緒引發的掌心出汗癥狀。
非優勢側手指的主動按壓能增強大腦雙側半球聯動，通過本體感覺刺激提升精細動作控制力。鋼琴演奏者、外科醫生等需高度手部協調性的職業群體，可通過該練習維持運動神經元興奮性。
按壓產生的適度疼痛刺激可促使體內釋放內啡肽，對輕度頭痛、經期腹痛有緩解效果。與合谷穴按壓聯用能增強鎮痛持續時間，但急性疼痛發作仍需及時就醫排查病理性因素。
日常可將中指壓小指練習融入碎片時間，如通勤時雙手交替進行，辦公間隙配合手腕旋轉運動。建議搭配核桃仁、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，以及游泳、瑜伽等全身性運動，從營養與體能多維度維護手部功能。持續出現關節紅腫或感覺異常時應盡早就診。
