來姨媽期間可適量飲用夏桑菊，但需根據(jù)體質調整。經期飲食需注意避免生冷刺激，夏桑菊性涼，體質虛寒者慎用。
夏桑菊主要含夏枯草、桑葉、菊花，具有清熱解毒功效。夏枯草含三萜類化合物，桑葉含黃酮類物質，菊花含揮發(fā)油，三者協(xié)同可緩解輕度上火癥狀。
陰虛內熱體質女性經期飲用較適宜，能緩解經期煩躁。陽虛體質可能出現(xiàn)經血減少、腹痛加重，此類人群建議選擇紅棗姜茶等溫性飲品。
建議沖泡濃度降低50%，每日不超過200ml。可搭配少量紅糖調和藥性，避免空腹飲用，最佳時間為午餐后1小時。
過量飲用可能抑制子宮收縮，導致經血排出不暢。出現(xiàn)血塊增多、經期延長時需立即停用，必要時用暖水袋熱敷下腹部。
更安全的經期飲品包括玫瑰花茶、桂圓枸杞茶、黑糖姜茶。玫瑰花含香茅醇能舒緩情緒，桂圓補益心脾，黑糖姜茶溫經散寒。
經期飲食需注重營養(yǎng)均衡，推薦食用牛肉、菠菜、南瓜等富含鐵元素食物，配合快走、瑜伽等輕度運動促進血液循環(huán)。保持每日飲水量1500-2000ml，避免咖啡因及酒精攝入。如出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常，建議婦科就診排查子宮內膜異位癥等疾病。
