孕前沒有補充葉酸可能對胎兒發育產生一定影響。葉酸是預防胎兒神經管缺陷的關鍵營養素，缺乏可能增加脊柱裂等風險。
神經管在受孕后第21-28天閉合，此時多數孕婦尚未察覺懷孕。若孕前3個月至孕早期葉酸儲備不足，可能干擾神經管正常閉合過程。臨床數據顯示，規律補充葉酸可使神經管缺陷發生率降低50%-70%。除神經管畸形外，葉酸不足還與胎兒先天性心臟病、唇腭裂等發育異常存在關聯。
發現懷孕后應立即開始每日補充400-800微克葉酸，持續至孕12周。優先選擇活性葉酸補充劑，其生物利用度較普通葉酸更高。飲食中增加動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等富含葉酸的食物，但單純依靠食補難以達到孕期需求標準。對于曾有神經管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者，需在醫生指導下增加補充劑量。
備孕階段每日應保持30分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧活動，避免久坐。飲食注意均衡攝入全谷物、優質蛋白及新鮮果蔬，限制加工食品。計劃懷孕前3-6個月可進行孕前檢查，重點監測同型半胱氨酸水平等葉酸代謝指標。保持規律作息與平和心態，避免過度焦慮已發生的葉酸補充延遲問題。
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