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孕婦多少個月開始需要補鈣

發布時間:2025-05-13 15:13 相關企業:復禾醫藥

孕婦從懷孕4個月開始需要補鈣。孕中期胎兒骨骼發育加速,母體鈣需求量顯著增加,每日需攝入1000-1200毫克鈣。

孕早期1-3個月胎兒對鈣的需求量較低,孕婦通過日常飲食如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等即可滿足每日800毫克的推薦攝入量。進入孕4個月后,胎兒牙齒和骨骼開始鈣化,母體血鈣水平可能下降,出現小腿抽筋、關節疼痛等缺鈣癥狀。此時需在醫生指導下增加鈣劑補充,優先選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等吸收率較高的劑型,同時搭配維生素D促進鈣質吸收。

補鈣需持續至哺乳期結束。過量補鈣可能導致便秘、腎結石風險增加,建議分次補充且單次不超過500毫克。日常可多食用蝦皮、芝麻醬、奶酪等高鈣食物,避免與咖啡、濃茶同服影響吸收。適當曬太陽和進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動有助于鈣質沉積。

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