拉肚子時早餐建議選擇清淡、易消化的食物,如白粥、饅頭或軟面條,避免加重腸胃負擔。
腹瀉期間腸道功能較弱,需減少對腸道的刺激。白粥富含水分和碳水化合物,能補充流失的電解質,且易于消化吸收。搭配少量咸菜可補充鈉離子,但需避免過咸或辛辣。饅頭等面食可提供能量且不易產氣,適合腸胃敏感時食用。蒸熟的蘋果泥含果膠,能吸附腸道多余水分,緩解腹瀉癥狀。
腹瀉期間應避免高脂、高纖維及乳制品。油條、煎餅等油炸食品會刺激腸道蠕動;全麥面包、雜糧等粗纖維食物可能加劇腹瀉;牛奶中的乳糖可能加重乳糖不耐受者的癥狀。若腹瀉伴隨嘔吐,可少量多次飲用淡鹽水或口服補液鹽,每次50-100毫升。癥狀持續超過24小時或出現發熱、血便等情況,需及時就醫排查感染性腸炎等病因。