孕婦可以適量食用藍莓葉黃素。藍莓富含花青素和維生素C，葉黃素屬于類胡蘿卜素，兩者對胎兒視覺發育和母體抗氧化有一定益處，但需注意攝入量。
藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可幫助減輕孕期氧化應激；葉黃素是視網膜重要組成成分，適量補充有助于胎兒視力發育。兩者均屬于天然營養素，但葉黃素補充劑需謹慎選擇，建議優先通過天然食物獲取。
每日葉黃素攝入量建議不超過10毫克，過量可能導致皮膚黃染。藍莓每日食用量控制在100-150克為宜，避免糖分攝入過多。若選擇葉黃素補充劑，需確認產品不含孕婦禁忌成分，且應在醫生指導下使用。
孕期飲食建議以天然食材為主，可搭配藍莓、菠菜、羽衣甘藍等富含葉黃素的食物。同時保持適度運動如孕婦瑜伽、散步等，避免長時間用眼疲勞。若出現腹瀉或過敏反應需立即停用，孕晚期需特別注意血糖控制，定期產檢監測營養狀況。烹飪方式建議選擇低溫處理，最大限度保留營養素活性。
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