總是拉稀大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、慢性腸炎、乳糖不耐受等原因引起，可通過調整飲食結構、補充益生菌、藥物治療、對癥處理、避免過敏原等方式改善。
1、飲食不當：
高脂高糖或生冷食物刺激腸道蠕動加快，導致食物未充分消化吸收。過量攝入咖啡因、酒精或辛辣食物也會損傷腸黏膜。建議選擇低纖維的香蕉、白粥等溫和食物，避免豆類、西蘭花等產氣食材。
2、菌群失衡：
長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態平衡。雙歧桿菌等有益菌減少后，消化功能下降并伴隨腹脹。可食用含嗜酸乳桿菌的酸奶或服用枯草桿菌二聯活菌制劑調節。
3、腸易激綜合征：
可能與內臟高敏感性和腦腸軸紊亂有關，通常表現為排便后腹痛緩解、黏液便等癥狀。低FODMAP飲食可減輕癥狀，必要時使用匹維溴銨調節腸道蠕動。
4、慢性腸炎：
克羅恩病或潰瘍性結腸炎等炎癥性疾病導致腸道吸收障礙，常伴體重下降和血便。美沙拉嗪可控制炎癥，嚴重時需進行腸段切除手術。
5、乳糖不耐受：
小腸缺乏乳糖酶導致奶制品中乳糖無法分解，引發滲透性腹瀉。選擇無乳糖牛奶或服用乳糖酶補充劑，注意奶酪、冰淇淋等隱藏乳糖食品。
每日補充足夠水分防止電解質紊亂，適量食用蘋果泥、蒸山藥等收斂性食物。餐后輕柔按摩腹部促進消化，持續兩周未改善需進行腸鏡和糞便鈣衛蛋白檢測。保持規律作息避免熬夜，減少精加工食品攝入有助于腸道功能恢復。
