輕暢膏減肥效果因人而異，主要通過促進代謝、抑制食欲、調節腸道菌群、加速脂肪分解、減少糖分吸收等方式發揮作用。
輕暢膏中的咖啡因、綠茶提取物等成分能刺激交感神經興奮，提高基礎代謝率約5%-10%。代謝加快后，靜息狀態下熱量消耗增加，有助于形成熱量缺口。建議配合每日30分鐘快走或跳繩等有氧運動，代謝提升效果更顯著。
魔芋粉、葡甘露聚糖等膳食纖維遇水膨脹，可在胃部形成凝膠狀物質延緩胃排空。臨床數據顯示服用后飽腹感持續時間延長2-3小時，每日熱量攝入平均減少200-300大卡。需注意每日飲水量需達到2000ml以上以發揮最佳效果。
低聚果糖、益生元等成分能選擇性促進雙歧桿菌增殖，改善腸道微生態平衡。腸道菌群紊亂與肥胖呈正相關，連續服用4周后，實驗組糞便中厚壁菌門/擬桿菌門比例下降15%，腰圍平均減少2.4cm。
共軛亞油酸、左旋肉堿等成分通過激活AMPK信號通路，促進白色脂肪組織棕色化。研究表明每日補充可增加脂肪氧化率12%，尤其對內臟脂肪效果明顯。建議搭配高蛋白飲食雞胸肉、蝦仁、豆腐增強效果。
白蕓豆提取物中的α-淀粉酶抑制劑能減少碳水化合物分解為葡萄糖，餐后血糖峰值降低30%-40%。需注意該成分對單糖無效，仍需控制糕點、含糖飲料等精制糖攝入。
使用輕暢膏期間應保持均衡飲食，每日攝入不少于500g蔬菜西蘭花、菠菜、番茄及200g低GI水果藍莓、蘋果、獼猴桃。每周進行3-4次抗阻訓練深蹲、平板支撐、彈力帶練習有助于維持肌肉量。出現腹瀉、心悸等不良反應需立即停用，慢性病患者使用前應咨詢醫師。減肥效果與個體基因、生活習慣密切相關，建議以每月減重2-4kg為目標，避免快速減重帶來的健康風險。
