精子活躍度正常值通常為向前運動精子比例≥32%，或總活力PR+NP≥40%，可通過精液常規檢查評估。

世界衛生組織第五版標準將精子活力分為三級：前向運動精子PR正常值≥32%，非前向運動精子NP與PR合計≥40%。低于此標準可能影響受孕概率。檢查需禁欲2-7天，通過顯微鏡觀察精液中精子運動狀態。

精子活力存在個體差異與周期性變化。高溫環境、久坐、熬夜可能暫時降低活力數值。適度運動、規律作息后數值可回升。季節變化中春季精子活力常高于夏季，檢測結果需結合多次復查。

鋅元素缺乏會直接抑制精子鞭毛擺動功能，每日需攝入生蠔、牛肉或南瓜子補充15mg鋅。維生素E通過抗氧化作用保護精子膜完整性，可通過杏仁、菠菜攝取。歐米伽3脂肪酸能改善精子膜流動性，建議每周食用三文魚或亞麻籽。

精索靜脈曲張會導致陰囊溫度升高，與睪丸淤血共同造成活力下降，可能伴隨陰囊墜脹感。生殖道感染如前列腺炎會改變精液PH值，病原體代謝產物直接損傷精子，常出現尿頻、會陰疼痛癥狀。需進行抗感染治療或精索靜脈結扎術。

避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫暴露行為。藥物治療可選用左卡尼汀改善線粒體功能，輔酶Q10提升能量代謝，克羅米芬調節激素水平。嚴重少弱精癥患者可選擇睪丸穿刺取精術或單精子注射技術輔助生殖。

維持精子活力需綜合管理生活方式與醫學干預。每日30分鐘有氧運動如游泳、慢跑可促進睪丸血液循環。飲食中增加番茄、藍莓等抗氧化食物，限制酒精攝入。備孕男性應每半年復查精液質量，異常結果需結合生殖激素、陰囊超聲等進一步排查病因。持續活力低下者建議盡早就醫進行生育力評估。